九月的阳光携着初秋的澄澈，静静铺展在龙阳高中的塑胶跑道上，也照亮了我作为一名体育教育专业实习生的第一节高中体育课。当指导老师将高一（3）班的跑操任务交到我手中时，握在掌心的哨子微微出汗。曾经以为跑操只是简单的队列奔跑，直到站在起点线上，我才恍然发觉，那整齐的步伐声里，藏着关于集体凝聚力与体育素养的大学问。

  初次带队，便遭遇了“滑铁卢”。队伍刚出发两百米，后排已明显脱节，有人步履拖沓，有人低头盯鞋，几个男生突然加速前冲，原本整齐的方阵转眼歪斜如散沙。“注意排面！摆臂一致！”我用尽全力呼喊，声音却迅速淹没在凌乱的脚步声中。一圈结束，队伍松垮，学生们气喘吁吁。指导老师轻轻拍了拍我的肩：“跑操不只是绕圈跑步，它是一个班级的精神亮相。你得先让他们理解，整齐的背后是什么。”

  第二天，我调整了方法。跑操前，我握着秒表站在队列前：“今天我们一起挑战‘零脱节’跑操。每排前后保持一臂距离，摆臂幅度统一。我会全程跟跑，我们一起调整。”起跑后，我放慢速度跟在队伍侧后方，用哨声稳定节奏：“左、右、左、右，保持步频。”见到摆臂松懈的学生，便边跑边示范：“肩膀放松，手肘自然弯曲，向前向后，不要过中线。”有学生体力不支渐渐落后，我没有催促，而是提高声音：“后排稍慢半步，跟上整体，我们是一个团队。”三圈下来，队伍虽仍有瑕疵，却已初见整齐轮廓。解散时，班长主动走过来：“老师，下次我们会跑得更好。”那一刻我忽然明白：跑道之上，不只是体能训练，更是培养集体荣誉感。

  跑操中暴露的姿势问题，让我意识到细节的重要性。男生小李跑步时总是低头含胸，脚步沉重，不到两圈便面色发白。课后，我请他到跑道边，对着落地镜练习：“你看，低头会压迫呼吸，摆臂不当会消耗额外体力。试试抬起头，重心放在前脚掌上。”我站在他身旁，一手轻托他的肘部，引导摆臂轨迹：“像钟摆一样，前后自然摆动。”为了帮他体会轻盈感，我陪他并肩慢跑，不断轻声提醒：“目视前方，膝踝放松，落地要轻。”一周后，小李的姿势明显舒展，连续跑完五圈也不再狼狈。不仅如此，我在体育课上还加入了“姿势模仿挑战”，让学生互相观察、彼此纠正，在笑声与汗水中学习如何正确奔跑。

  随着实习深入，几位准备体育高考的学生走进了我的视野。小陈为百米成绩停滞不前而焦虑；小王跳远出色，助跑与起跳的衔接却总显生硬。我向指导老师请教，翻阅训练手册，为他们拟出初步计划。对于小陈，我着重训练她的爆发力与起跑反应：“起跑时重心前压，听信号瞬间蹬地，步频要快，但不可盲目拉大步幅。”我用秒表记录每一次起跑，陪她反复观看视频，分析不足。面对小王的跳远，我们则专攻助跑节奏：“最后四步加速要稳，起跳脚踏板要坚决，身体向前上方腾起。”我带着他在跑道上标记助跑点，一遍遍调整步伐与起跳姿态。当小陈的百米成绩提高0.3秒、小王的跳远成绩突破5.8米时，他们眼中闪烁的光芒让我真切体会到：体育教育，不仅是传授技能，更是托举梦想。

  三个多月的时光，在跑道一圈圈地循环中悄然流逝。我从最初面对散乱队伍的不知所措，到逐渐能够从容组织跑操、细致纠正姿势、耐心指导专项训练，每一步都在与学生共同成长。那跑操时整齐划一的踏步声、纠正动作时专注的眼神、训练结束后畅快的笑容，都深深印入我的生命。这段经历让我懂得，高中体育不仅是体能和技能的课堂，更是塑造品格、点燃梦想的田野。

  作为未来的体育教师，我将带着这份收获与感悟，在体育教育的道路上稳步前行，用专业与热爱陪伴学生在跑道上、在人生中跑出属于自己的精彩。（带队教师：王树婷）